Многие необходимые повседневные
слагаемые ЗОЖ оказывают сильное влияние не только на здоровье физическое, но и
психическое. Но помимо этого, есть еще парочку интересных пунктов,
заслуживающих вашего внимания!
1. Старайтесь вести
здоровый образ жизни. Разнообразное и сбалансированное питание, здоровый сон,
регулярная двигательная активность, налаженный режим труда и отдыха. Поверьте,
даже не выполнение одного “кирпичика” ЗОЖ сильно оказывает влияние на нашу
способность справляться с невзгодами.
2.
Диафрагмальное дыхание. По-другому данное дыхание зовется
“дыханием животом”. Именно практикуя дыхание животом, наша кровь насыщается
оптимальным количеством кислорода. Также происходит естественный массаж
внутренних органов, что в итоге улучшает их работу. В общем, если вы все еще
дышите грудью, стоит переучиться.
3.Планирование.
Составление плана на день, неделю, и даже месяц — это замечательная привычка,
которая упростит выполнение некоторых рутинных дел. В то же время, грамотное
распределение дел и расставление приоритетов поможет объять максимальное
количество обязанностей и не забывать о самых главных из них.
4. Антистрессовые
ритуалы. Сюда относятся такие занимательные вещи, как медитация, телесные
практики (йога, массаж), арт-терапия, музыкотерапия, общение с животными. Также
полезно совершать недолгие прогулки перед сном: свежий воздух + небольшая
аэробная нагрузка насытит вашу кровь кислородом, снимет мышечные спазмы.
5. Любимое хобби. Наличие
такового, будь то танцы или собирание редких ракушек, позволяет переключиться с
волны вездесущего негатива в ваш персональный “маленький мир”.
6. Не брать на себя
слишком много. С умом подходите к любой умственной и физической нагрузке,
прислушивайтесь к своему организму. Не сравнивайте себя с другими, считайтесь
со своими индивидуальными особенностями здоровья и психики.
7.
Позитивное мышление. Это прежде всего умение видеть плюсы в трудных
ситуациях, отсутствие самобичевания и умение “отключать” навязчивые мысли.
Комментариев нет:
Отправить комментарий